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　　今天北京環球教育焦海云老師來和大家聊一個有意思的話題——出國后早餐吃什么？

　　High-protein breakfast helps provide energy to start your day and may even help you to lose weight.There are lots of good reasons to eat a high-protein breakfast. Eating plenty of protein at breakfast may help to satisfy your appetite and keep your weight in check. A high protein breakfast, containing 25 to 30 grams of protein, has been associated with weight loss.There are plenty of ways to get a high-protein breakfast to kick your day. Try these healthy breakfast ideas.

　　豆漿油條小籠包煎餅果子來一套。對于已經深處異國或者即將深處異國的學生們來說，一頓傳統的中式早餐可以勾起大家的家鄉的滿滿的思念。但是對于每天匆忙穿梭于教學樓與圖書館之間的留學生來說，吃到傳統中式早餐并不深十分的現實。

　　那如何開啟自己忙碌的一天呢？以下是幾種高蛋白高飽腹感的快手早餐食譜。

　　希臘酸奶（Greek Yogurt）

　　希臘酸奶是一種濃縮型醋酸奶（strained yogurt）.一杯希臘酸奶配上水果丁和堅果，開啟元氣滿滿的一天。但是，請避開那些風味酸奶（flavored Greek yogurts），它們的糖分很高，很容易發胖。

　　芝士（Cheese）

　　芝士不但含有高蛋白，而且可以在很大程度上提升toast 的口感（elevates that plain old piece of toast）。一頓超有滿足感的早餐（satisfying breakfast）只需一片芝士和兩片吐司。

　　牛奶（Milk）

　　一杯牛奶大約含有8克的蛋白質。想有很高的飽腹感，早餐里怎么可能缺少了牛奶呢（can’t deny the power of protein in milk），牛奶加全麥cereal（a whole-grain cereal），早餐smoothie（breakfast smoothie, 或者配上各種點心（muffins or pancakes）都是不錯的選擇。

　　不知道上述幾款早餐大家更中意哪款呢？

　　以上就是今天的分享啦~希望能幫助到各位烤鴨。